カルシウム豊富な健康おやつとして非常に人気が高いタマチャンショップのOH!オサカーナですが、太るのを心配されている方も多いと思います。
太るどころか、市販のお菓子をやめることができたので、逆に痩せたといったブログ記事も見かけましたが、はたして本当なのでしょうか？
オサカーナは非常に種類が豊富にありますが、実は商品ごとに糖質やカロリーがだいぶ異なります。
相対的にどの商品が太りやすく、どの商品が太りにくいかもランキングにしていますので、商品選びの参考にしていただけますと幸いです。
オサカーナに糖質はどのくらい含まれる？商品ごとのランキング
糖質は太る原因の最たるものです。
オサカーナにはいろいろな種類の商品がありますが、糖質の多い順にランキングにしてみました。
公式サイトには炭水化物（＝糖質＋食物繊維）の成分表示しかありませんので、炭水化物の多い順としています。
以下は、炭水化物が多いランキングです。
- サクまいもスイートミックス（100gあたり）：38.8g
- 大きな柿の種ミックス（100gあたり）：37.4g
- サクまいもソルトミックス（100gあたり）：37.1g
- いもっコロコラボミックス（80gあたり）：35.1g
- 卑弥呼しょうゆバター（100gあたり）：34.3g
- シーフードミックス（100gあたり）：33.8g
- サクまいもプレーンミックス（100gあたり）：32.3g
- 和風醤油クリスピーミックス（85gあたり）：29.8g
- 焼き安納スイートポテト（100gあたり）：28.5g
- 昆布・大豆ミックス（100gあたり）：28.0g
- オサカーナ100（90gあたり）：28.0g
- 円熟サバチップスミックス（100gあたり）：26.3g
- わさび仕立て（100gあたり）：26.0g
- 海鮮チーズプルコギ味（100gあたり）：25.8g
- ピリ辛ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：25.2g
- ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：24.5g
- アンチョビガーリック（100gあたり）：23.7g
- チーズミックス（100gあたり）：23.1g
- ごまいりこ＆アーモンド（100gあたり）：22.7g
- 博多明太イワシ&チーズ（80gあたり）：22.7g
- モッツァレラチーズバター（100gあたり）：22.2g
- 琉球スパイシー仕立て（80gあたり）：22.0g
- 有機ビターチョコ仕立て（1袋80gあたり）：22.0g
- 紀州梅塩仕立て（100gあたり）：21.9g
- 有機ホワイトチョコ仕立て（1袋80gあたり）：21.8g
- オリーブオイル仕立て（100gあたり）：21.6g
- 瀬戸内レモン仕立て（100gあたり）：21.0g
- ゆず胡椒味（100gあたり）：20.8g
- もくもくスモーク仕立て（80gあたり）：19.8g
- なないろチーズカレー（100gあたり）：19.7g
- 熟成カツオチップスミックス（100gあたり）：18.4g
- キャラメルカカオ（100gあたり）：18.2g
（※栄養成分はタマチャンショップ公式サイトより）
いかがでしょうか。
1位と32位では炭水化物の量が倍近くあることがわかります。
糖質を摂り過ぎれば当然太りやすくなりますので、太ることが気になる方は食べ過ぎないことと、なるべく炭水化物が少ない商品を選ぶと良いでしょう。
オサカーナにカロリーはどのくらい含まれる？商品ごとのランキング
糖質という指標とカロリーという指標を比べると、糖質のほうが太りやすさと関係が深いとも言われていますが、オサカーナの各商品のカロリーもランキングにしてみました。
以下がカロリーが多い順に並べ替えた商品リストです。
- ごまいりこ＆アーモンド（100gあたり）：565kcal
- サクまいもプレーンミックス（100gあたり）：539kcal
- ゆず胡椒味（100gあたり）：533kcal
- オリーブオイル仕立て（100gあたり）：527kcal
- 熟成カツオチップスミックス（100gあたり）：527kcal
- なないろチーズカレー（100gあたり）：527kcal
- キャラメルカカオ（100gあたり）：523kcal
- サクまいもソルトミックス（100gあたり）：522kcal
- サクまいもスイートミックス（100gあたり）：518kcal
- 紀州梅塩仕立て（100gあたり）：517kcal
- 焼き安納スイートポテト（100gあたり）：516kcal
- チーズミックス（100gあたり）：515kcal
- アンチョビガーリック（100gあたり）：511kcal
- モッツァレラチーズバター（100gあたり）：509kcal
- 海鮮チーズプルコギ味（100gあたり）：503kcal
- わさび仕立て（100gあたり）：497kcal
- 昆布・大豆ミックス（100gあたり）：480kcal
- 円熟サバチップスミックス（100gあたり）：469kcal
- シーフードミックス（100gあたり）：467kcal
- 大きな柿の種ミックス（100gあたり）：467kcal
- 卑弥呼しょうゆバター（100gあたり）：449kcal
- 和風醤油クリスピーミックス（85gあたり）：410kcal
- もくもくスモーク仕立て（80gあたり）：405kcal
- 有機ビターチョコ仕立て（1袋80gあたり）：405kcal
- 有機ホワイトチョコ仕立て（1袋80gあたり）：401kcal
- ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：400kcal
- ピリ辛ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：398kcal
- 琉球スパイシー仕立て（1袋80gあたり）：397kcal
- いもっコロコラボミックス（80gあたり）：393kcal
- 博多明太イワシ&チーズ（80gあたり）：387kcal
- オサカーナ100（90gあたり）：349kcal
（※栄養成分はタマチャンショップ公式サイトより）
サクまいもシリーズは糖質、カロリーともに高いので、太るのを気にしている方は、ほどほどにするか、控えたほうが無難かもしれませんね。
オサカーナに脂質はどのくらい含まれる？商品ごとのランキング
脂質は糖質やカロリーに比べると、太ることにそれほど影響しないというのが一般的ですが、一応こちらもランキングにしてみました。
- ごまいりこ＆アーモンド（100gあたり）：39.1g
- ゆず胡椒味（100gあたり）：34.2g
- サクまいもプレーンミックス（100gあたり）：33.5g
- なないろチーズカレー（100gあたり）：33.4g
- 熟成カツオチップスミックス（100gあたり）：33.0g
- オリーブオイル仕立て（100gあたり）：32.7g
- キャラメルカカオ（100gあたり）：32.3g
- 紀州梅塩仕立て（100gあたり）：31.9g
- チーズミックス（100gあたり）：31.4g
- 焼き安納スイートポテト（100gあたり）：30.3g
- サクまいもソルトミックス（100gあたり）：30.3g
- アンチョビガーリック（100gあたり）：30.1g
- モッツァレラチーズバター（100gあたり）：29.5g
- サクまいもスイートミックス（100gあたり）：29.4g
- 海鮮チーズプルコギ味（100gあたり）：28.3g
- 昆布・大豆ミックス（100gあたり）：23.6g
- 円熟サバチップスミックス（100gあたり）：22.9g
- 有機ビターチョコ仕立て（1袋80gあたり）：22.9g
- もくもくスモーク仕立て（80gあたり）：22.8g
- 有機ホワイトチョコ仕立て（1袋80gあたり）：22.2g
- 大きな柿の種ミックス（100gあたり）：22.1g
- シーフードミックス（100gあたり）：21.7g
- ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：21.5g
- ピリ辛ゴボチ＆チーズミックス（80gあたり）：21.4g
- 琉球スパイシー仕立て（1袋80gあたり）：20.7g
- 博多明太イワシ&チーズ（80gあたり）：19.7g
- 和風醤油クリスピーミックス（85gあたり）：19.7g
- いもっコロコラボミックス（80gあたり）：19.4g
- 卑弥呼しょうゆバター（100gあたり）：16.5g
- オサカーナ100（90gあたり）：7.4g
（※栄養成分はタマチャンショップ公式サイトより）
オサカーナは太るかどうかの結論
オサカーナには一袋食べればそれなりの炭水化物やカロリーが含まれていますので、やはり食べ過ぎれば太ると思います。どんな食べ物でも食べ過ぎはよくありませんしね。
とはいえ、ごはん一杯の炭水化物の量は55g程度と言われていますから、オサカーナを一袋食べきってもごはん半分～３分の２くらいです。
なので、ほどほどにしておけば、それほど影響はないと思います。
また、どうしても気になるなら、炭水化物の量が少ないオサカーナを選ぶのも一つの手です。
サクまいもシリーズは炭水化物、カロリーのいずれも高い傾向にあるので、気になる方は他の種類を選んだほうがよいかもしれません。
